wysilek fizyczny

Jak stres to polecam w ciągu dnia wysiłek fizyczny, a wieczorem przed snem napić się melisy. Mnie melisa zawsze dobrze uspokaja. Ashwagandha też obniża kortyzol przy dłuższym stosowaniu, więc też dobra. akurat wysiłku to ja mam dużo ale tą melise to muszę spróbować

Hmm... Spróbuj jakoś poradzić sobie ze stresem. Jeśli chodzi o zespół jelita drażliwego to do gastrologa. Jeśli chodzi o stres to psychoterapeuta i chyba terapia poznawczo-behawioralna. Jeśli chodzi o stres to może pomóc wysiłek fizyczny, muzyka relaksacyjna, jakieś tam techniki oddychania, tylko, że to raczej na jakieś mniejszy stres i tylko [...]

To wysypianie może być na rzeczy. Ostatnio gadałeś, że spałeś 2 h. Ponadto używki takie jak alkohol czy papierosy. Ostatnio mówiłeś, że trochę tego było, wspominałeś coś o mocno zakrapianej imprezie. Myślę, że na początek spróbuj zmianę stylu życia: więcej snu, mniej stresu (rozładowanie stresu, odpoczynek na świeżym powietrzu, a jeśli jest on [...]

Odniosę się: -tak faktycznie, dużo ostatnio piłem jak na mnie, co prawda w niedużych ilościach ale w miarę regularnie, fajki też sie pojawiły, pale sobie czasem okresowo, zamierzam ograniczyć jedno i drugie -umiarkowany wysiłek fizyczny jest, bo teraz tylko siłka, myślałem, że samopoczucie itp leży bo deficyt(mało jadłem ostatnio) ale waga jest [...]

No ciężki wysiłek fizyczny jest zayebisty, ale nie zawsze pomaga przy stresie, ale zazwyczaj tak. Mi się zawsze dobrze spało po treningu na sekcji trójboju siłowego. Najbardziej to chyba uda się męczyły i największe zakwasy

Ja zaczynam w tym tygodniu jak dojdzie paczka z sfd taki combos: -nofap (już na nim jestem z kilka dni, nie wiem ile) -suplementacja cordyceps + ashwagandha to co mi polecił qw3rty -ograniczenie mediów społecznościowych i portali informacyjnych; -dieta w miarę zdrowa(ale zazwyczaj staram się jeść zdrowo) -umiarkowany wysiłek fizyczny, który w [...]

Nie no, do 60 roku życia jak się prowadzi w miarę zdrowy tryb życia to jest się w niezłej formie. JA na pewno chciałbym mieć takie oszczędności, żeby spać spokojnie i mieć gdzieś czy mnie zwolnią czy nie czy co tam cokolwiek się stanie. Uwielbiam to poczucie bezpieczeństwa jakie dają pieniądze. Co do młodości to jest z tym problem. Nawet na jednym [...]

Dzięki Prosiak! Chyba zacznę raz w tygodniu chodzić na basen, bo muszę znaleźć jakiś wysiłek fizyczny dobry dla kręgosłupa, bo praca siedząca mocno odbija się na lędźwiach ehh

Dobrze że przynajmniej wysiłek fizyczny poprawia nastrój a nie np. tylko alkohol Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-01-10 20:08:47

Koksy z siłownia dalej sie pocieszaja ze machanie zelastwem i jedzenie ryzu robi z nich nadludzi w kazdej dziedzinie /SFD/2018/1/21/08287cbdc12d4b27959d520803672984.jpg Na sfd niestety na siłę promują kulturystykę, robiąc ją dziedziną najważniejszą, a inne działy są pomijane. Ale to prawda... wysiłek fizyczny nie tylko wpływa na ciało ale i na [...]

Tak szczerze ci powiem bane, że co do telewizji to niektóre filmy nieźle inspirowały choćby te o sztukach walki, ale oglądałem też masę serialów, powtórek filmów itp., z których nic nie pamiętam. Grałem też sporo. Bywały dni, że nawet te kilkanaście godzin w ciągu dnia się grało jak były wakacje. Tak naprawdę wspomnienia z wirtualnego i [...]

Wysiłek fizyczny jest dobry zamiennikiem i jednocześnie (też) poprawiaczem humoru

No ja już tak nie piję jak kiedyś ale jeśli już to wybieram to, bo np taka marycha źle na mnie działa więc nie mam dużego wyboru. Żeby złapać pozytywną fazę to albo alkohol w moim przypadku albo... wysiłek fizyczny Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-03-01 04:13:21

Dobrze że oprócz alkoholu jest wysiłek fizyczny, który też pomaga i chyba jest zdrowszy

Nie wiem co to jest ale niech najpierw spróbuje poćwiczyć Zakładam że kortyzol może też mieć związek z neuroprzekaźnikami a nie tylko hormonami, a wysiłek fizyczny reguluje i to i to Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-06-14 13:28:47

Jak tam Dremor po koncercie? Problemem może być przede wszystkim stres. Jeśli temperatura, hałas, nieregularne pory wstawania i kładzenia się spać (zegar biologiczny) jest ok to pewnie stres. Ashwaganda trochę obniża kortyzol po dłuższym stosowaniu. Mówi się też o świetle niebieskim np z laptopa czy komórki, który hamuje uwalnianie melatoniny, ale [...]

No to teraz Niegocin postaw na pełną regenerację ciała, a wysiłek fizyczny stosuj w formie spokojnych spacerów. Może się chłopie dzięki temu do końca zregenerujesz i może jakiegoś fizjo znajdziesz co pomoże ci nie tylko z bólem barku.

Ja namawiałbym na to, że jakby była zbyt spasiona to na wysiłek fizyczny, ale cycki mogłyby być naturalne.

Ja lubię Tomb Raidera tego z 2013 roku. Ja nic nie choruję. Ostatnio to chyba rok temu chorowałem. Ale dietę mam w miarę ok + umiarkowany wysiłek fizyczny.

Wiesz wysiłek fizyczny też początkowo pobudza a potem następuje relaks. No ale nie palę to nie wiem jak to jest